زمانی که صحبت از یک صبحانه ایده‌آل می‌شود، آب پرتقال تازه اغلب به عنوان یک ماده ضروری غذایی در نظر گرفته می‌شود که به خوبی با املت و حتی کاسه غلات هماهنگ می‌شود. اما همین ماده غذایی که خواص زیادی دارد، همزمان می‌تواند عوارض زیادی نیز در پی داشته باشد.
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: آب پرتقال یک نوشیدنی انرژی‌زای سرشار از آنتی اکسیدان است. آب پرتقال تازه دارای خواص ضد التهابی است. اما، درست مانند هر غذای دیگری، زمانی که بیش از حد مصرف شود، ممکن است منجر به برخی مشکلات سلامتی شود. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب ضمن اشاره به منافع آب پرتقال به طور ویژه به مضرات آن پرداخته‌ایم.
مضرات آب پرتقال
افزایش وزن
آب پرتقال سرشار از کالری، فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین است که امکان دارد باعث افزایش و کاهش قند خون و در نهایت منجر به افزایش وزن شود.
خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
بر اساس تحقیقات انجام گرفته مصرف بیش از حد آب پرتقال می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.
افت فشار خون
طبق تحقیقات انجام گرفته، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به افت فشار خون شود. به گفته متخصصان، افراد دارای اضافه وزن در مقایسه با دیگران بیشتر مستعد ابتلا به این عارضه هستند.
آلرژی پوست
طبق گزارش‌های انتشار یافته از نتایج تحقیقات، در برخی موارد، مصرف بیش از حد آب پرتقال ممکن است منجر به حساسیت پوستی شود.
بی‌خوابی
در برخی موارد، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به بی‌خوابی و افزایش سطح قند خون و همچنین بی‌قراری شود.
منافع آب پرتقال
در کنار این مضرات نتایج تحقیقات انجام گرفته درباره مزایای آب پرتقال نشان می‌دهد که این نوشیدنی ممکن است برای سلامت قلب، سلامت شناختی و عملکرد سیستم ایمنی مفید باشد. همچنین ممکن است به محافظت در برابر سنگ کلیه کمک کند.
زمانی که آب پرتقال به نسبت مناسب مصرف شود، محتوای منیزیم موجود در آن به مدیریت فشار خون کمک می‌کند. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین C است و خواص ضد سرطانی دارد که به سلامت پوست، ریه‌ها و متابولیسم کلی کمک می‌کند. بهتر است روزانه خود را به ۲۴۰ میلی لیتر آب پرتقال محدود کنید. به دلیل اینکه مصرف بیش از حد آب پرتقال نیز عوارض جانبی دارد.
حفاظت از عملکرد سیستم ایمنی
یک لیوان آب پرتقال تمام ویتامین C مورد نیاز شما را در یک روز تامین می‌کند. همچنین مقدار خوبی فولات (یک ویتامین B است که به تولید گلبول‌های قرمز خون و رشد و نمو سالم کمک می‌کند) را ارائه می‌دهد. هر دو ماده مغذی برای حمایت از سلامت بسیاری از سلول‌های ایمنی مختلف شناخته شده‌اند.
افزایش محافظت در برابر سنگ کلیه
آب پرتقال می‌تواند سطح سیترات و «پی اچ» (ph) ادرار را افزایش دهد که ممکن است به محافظت در برابر سنگ کلیه کمک کند. برخی شواهد نشان می‌دهد که آب پرتقال در محافظت در برابر سنگ کلیه موثرتر از آب لیمو است.
کاهش احتمال زوال شناخت
یک تحقیق مشاهده‌ای بزرگ نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فلاونوئید، به ویژه مرکباتی نظیرآب پرتقال، با کاهش احتمال زوال شناختی در ارتباط است.
بیشتر بخوانید:
- قاتل سرطان ؛ غذاهای ضد سرطان را بشناسید | نقش مهم تغذیه در کاهش خطر ابتلا به سرطان
کد خبر 788935 منبع: همشهری آنلاین
-
راز دندان سالم ؛ ۱۰ نکته درباره رعایت بهداشت دندان | چه کار کنیم تا دندان های سالمی داشته باشیم؟
-
کوچ پزشکان به مشاغل غیر پزشکی ؛ از املاکی تا خبرنگاری | صدای پزشکان متخصص هم درآمد
-
راز تناسب اندام رونالدو ؛ او اینجا به شما هم یاد می‌دهد | اسرار مهم رونالدو که از آن خبر نداشتید ؛ با خانواده باشید!
-
۸ ماده غذایی خوشمزه که پوستتان را نابود می‌کند
-
احتمال ابتلا به زوال عقل با انجام روزانه این کار
-
با خطرات شوکه کننده آب پرتقال آشنا شوید
-
علت ضعیف شدن استخوان‌ها ؛ عوارض مصرف زیاد دارو بر سیستم اسکلتی عضلانی
-
ادعای جنجالی و تاریخی تیلور بعد از شکست یزدانی | اگر من در کشتی نبودم…
-
دیدار دایی با رونالدو در هتل | تیپ خاص رونالدو در تهران
-
عکس | این مسیر به خاطر ورود رونالدو آسفالت می‌شود
-
نحوه حمله مسلحانه به ۶ بسیجی در ممسنی
-
دستگیری لیدرها و عوامل خرابکاری در تهران
-
بازنده طلبکار بعد از ادامه حسرت بزرگ فوتبال ایران!
-
تصویر جنازه عامل مجروح کردن ماموران پلیس پس از به هلاکت رسیدن | کامیونداران را هم قتل تهدید کرده بود!
-
تصاویر حرکت عجیب رونالدو با هدیه نفیس باشگاه پرسپولیس
-
تصاویر واکنش جالب رونالدو به ابراز محبت هواداران ایرانی
-
تصاویر هواداران خردسال رونالدو با هدایا ویژه مقابل در ورودی هتل اسپیناس
-
تصویر جنازه عامل مجروح کردن ماموران پلیس پس از به هلاکت رسیدن | کامیونداران را هم قتل تهدید کرده بود!
-
دلیل تصمیم النصر برای لغو تمرین در استادیوم آزادی | از ازدحام جمعیت ترسیدند؟
-
تصاویر لحظه ورود رونالدو به ایران و پایین آمدن از پله هواپیما
-
اولین تصاویر لحظۀ خروجِ زندانی‌های مبادله شدۀ آمریکایی از ایران
-
تصاویر دردسر رونالدو برای حضور در آسانسور تا اتاق شخصی | هجوم هواداران تا پای آسانسور هتل!
-
تصاویر هجوم هواداران رونالدو به داخل هتل اسپیناس پالاس | نظم هتل به هم ریخت
-
تصاویر خودروهای آخرین مدل النصر روی آسفالت نوی آزادی | این مسیر امروز به خاطر رونالدو آسفالت شد!
-
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | ۱۶ خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
-
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی‌ها را بخورید
-
قاتل چربی خون را بشناسید؛ ۱۱ غذای عالی برای کاهش چربی خون | برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
-
معجون با آب هویج ؛ فواید خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
-
اگر سنگ کلیه دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
-
دتاکس واتر برای پاکسازی کبد | روش درست کردن دتاکس واتر سیب، لیموترش و نعناع