این علائم هشدار کمبود یک ویتامین مهم در بدن است

از ۱۳ ویتامینی که برای بدن ضروری هستند، ۸ مورد در ویتامین‌های گروه B قرار دارد.

به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین‌های گروه B نقش قابل ملاحظه‌ای در سلامتی و افزایش کیفیت زندگی دارند. البته این ویتامین‌ها در غذاهای مختلفی از جمله انواع گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی (شیر، پنیر)، حبوبات، دانه‌ها و مغزها، سبزیجات با برگ سبز تیره و میوه‌ها (خانواده مرکبات، آووکادو، موز) قابل دریافت هستند اما کمبود آن در برخی افراد وجود دارد و به‌خوبی نمی‌توان از طریق رژیم غذایی روزانه آنها را جذب کرد.

غنی بودن بدن از ویتامین‌های ب باعث پیشگیری از عفونت‌ها و تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی، بلوغ بهتر سلول‌های خونی، افزایش سطح انرژی بدن، بینایی بهتر، عملکرد بهتر مغز، هضم بهتر غذا، اشتهای متعادل، سلامت نورون‌های عصبی، تولید برخی هورمون‌ها و پیام رسان‌های عصبی و افزایش حجم عضلانی می‌شود.

اما اگر بدن به‌ دلایلی توانایی جذب ویتامین B را نداشته باشد یا میزان کافی از مواد غذایی حاوی این ویتامین در طول روز مصرف نشود، فرد با آسیب‌هایی در سلامتی مواجه خواهد شد. از جمله علائم اختلالات ناشی از کمبود این ویتامین مواردی به این شرح است.

خستگی مفرط
ضعف
کم‌خونی
کاهش وزن یا دشواری در افزایش وزن
علائم مرتبط با آسیب‌دیدگی عصب‌ها مثل مورمور یا خواب رفتن دست و پا
ضعف عملکرد در سیستم ایمنی
افسردگی

اگر با چنین علائمی مواجه شدید با پزشک مشورت کنید که بر اساس آزمایش‌های معتبر ویتامین‌های مورد نیاز را تجویز کند. البته منابع معتبر، عمده پزشکان سعی می‌کنند که تا حد امکان فقر ویتامین B12 را از طریق برنامه غذایی برطرف کنند اما از آنجایی که تولید ویتامین B12 به صورت سنتتیک صورت می‌گیرد ممکن است بدن نتواند به خوبی آن را جذب کند و یا در افراد مختلف به میزان متفاوتی آزادسازی و جذب روده‌ای انجام گردد.

کد خبر 897832 منبع: همشهری آنلاین

• ویتامین D را صبح بخوریم یا شب ؟ | بهترین زمان مصرف ویتامین D

• روغن حیوانی بهتر است یا روغن مایع و گیاهی ؟

• این علائم نشانه پوکی استخوان است

• پیاده روی کدام قسمت از بدن را لاغر می‌کند؟

• اگر جزو این افراد هستید نباید چای بنوشید

• ۱۵ نشانه اصلی افسردگی در مردان + راه‌های درمان

• این علائم هشدار کمبود یک ویتامین مهم در بدن است

• ترابی اگر پشیمان شده می تواند به پرسپولیس برگردد | یاسین سلمانی گزینه معاوضه است

• اقدام سازمان بورس در حمایت از سهامداران خرد | توضیحات صیدی درباره چگونگی رونق بازار بورس و سرمایه

• نخستین تصاویر از یک شهر موشکی سپاه در ۵۰۰ متری زیر زمین + ویدئو | توضیحات مهم سردار حاجی‌زاده

• امکان مذاکره ایران با ترامپ هست | ترامپ توهین کرد اما این دیپلمات ایرانی عبرت نگرفت!

• اولین خروجی نامدار استقلال در نیم فصل | موسیمانه جانشینش را هم معرفی کرد

• لحظه وحشتناک نیش زدن مار سمی به شهروند کرمانی | سرعت مار افعی را در لحظه گزیدن ببینید | ویدئو با رضایت این شهروند منتشر شده است

• فوری؛ هلاکت و دستگیری ۱۰ تروریست دیگر در سیستان و بلوچستان + تصاویر و جزئیات

• نخستین تصاویر از یک شهر موشکی سپاه در ۵۰۰ متری زیر زمین + ویدئو | توضیحات مهم سردار حاجی‌زاده

• اگر هریس پیروز شود به خاورمیانه حمله می کند و میلیون ها مسلمان را می‌کشد

• پیام فوری ترامپ خطاب به مردم آمریکا !

• موسیمانه واقعا این ۵ بازیکن را نمی‌خواهد | لیست خروج استقلال آماده شد

• لحظه وحشتناک نیش زدن مار سمی به شهروند کرمانی | سرعت مار افعی را در لحظه گزیدن ببینید | ویدئو با رضایت این شهروند منتشر شده است

• استقلال رفته پس مانده تیم‌های دیگر را جذب کرده است | سمیعی جرات دارد اسم بیاورد!

• تصویری از نماز خواندن ۲ بازیکن خارجی پرسپولیس در فرودگاه دبی + ویدئو

• ماجرای کودکی که کنار قبر مادرش می‌خوابد !

• پخش سریال محبوب ۵ سال پیش در تلویزیون

• خارجی‌ها درباره پدافندهای ایرانی چه می گویند؟

• مصرف این ویتامین صورت و بدن شما را چاق می کند

• ویتامین b۱۲ در چه غذاهایی است ؟