اگر رژیم لاغری دارید این سالاد را درست کنید

با تن ماهی کنسروی لازم نیست فقط ساندویچ درست کنید، با آن انواع و اقسام سالادهای خوشمزه را هم می‌توان درست کرد که هم کم‌کالری است هم مغذی.

سالاد

همشهری آنلاین: این سالاد برای آنهایی که رژیم لاغری دارند و نمی‌خواهند شب‌ها نان یا برنج بخورند ایده‌آل است.

مواد لازم برای ۶ نفر

۱۷۰ گرم کنسرو تن ماهی (خرد شود)
۱۰۰ گرم لوبیاسبز آبپز(درسته یا خرد شود)
۲۰۰ گرم مخلوط برگ کاهو و اسفناج خرد شده
۲ /۱ خیار بزرگ (حلقه‌ای خرد شود)
۴ عدد گوجه فرنگی گیلاسی
۴ عدد تخم‌مرغ پخته (به چهار قسمت خرد شود)
۲ /۱ پیمانه زیتون سیاه (بدون هسته)
نمک و فلفل به مقدار لازم
چند عدد تربچه کوچک

مواد لازم برای سس سالاد

۶ ق‌س روغن زیتون بودار
۲ حبه سیر (رنده شده)
۱ ق‌س سرکه قرمز
نمک و فلفل به مقدار لازم

همه مواد سالاد را با هم مخلوط کرده و در کاسه‌ای بریزید. مواد سس را هم در ظرف دیگر مخلوط کرده و روی سالاد بریزید و خوب هم بزنید. سالاد سس‌زده‌شده را مدت نیم ساعت در یخچال قرار دهید تا سس به اصطلاح به خورد سالاد برود و خوب مزه‌دار شود.

کد خبر 819380 منبع: همشهری آنلاین

  • خوشمزه‌ترین غذای کاشانی‌ها را با این روش درست کنید

  • برای فرزندتان این غذای ضد سرماخوردگی را بپزید

  • یک سالاد مقوی زمستانی برای این روزهای سال

  • ۵ راهکار طبیعی برای مقابله با سویه جدید کرونا

  • اگر رژیم لاغری دارید این سالاد را درست کنید

  • برای اینکه استقلال به دسته سوم نرود امتیازات سپاهان و پرسپولیس را برگرداندند | معلوم است تاج نمی گذارد حکمی علیه خطیر صادر شود |خطیر کاری کرد که…

  • اظهارات تازه ظریف درباره منافع ملی و سیاست خارجی : رژیم صهیونیستی نگران نفوذ معنوی ایران است | نباید گول این حرف را بخوریم که…

  • بارش باران و برف در ۱۳ استان از فردا | سردتر شدن هوا در نیمی از کشور

  • عجیب اما واقعی ! | حماس اظهارات سخنگوی سپاه را تکذیب کرد

  • نماینده ۳دوره مجلس از کاندیداتوری انصراف داد | دلیل انصراف نماینده شناخته شده اصولگرا

  • تعداد یارانه بگیران تغییر می کند؟ | یارانه این افراد حذف می شود

  • شنبه‌ تعطیل می شود؟! | معاون رئیسی پاسخ داد

  • عجیب اما واقعی ! | حماس اظهارات سخنگوی سپاه را تکذیب کرد

  • عرضه دو خودرو ایرانی در سامانه یکپارچه بدون قرعه کشی + جزئیات

  • خسته شدم و از تیم ملی خداحافظی می کنم | تصمیم ناگهانی ملی پوش پرافتخار ایران

  • برای اینکه استقلال به دسته سوم نرود امتیازات سپاهان و پرسپولیس را برگرداندند | معلوم است تاج نمی گذارد حکمی علیه خطیر صادر شود |خطیر کاری کرد که…

  • خطیر را باید اخراج کنند | نکونام اگر بیزینس راه می انداخت هم انقدر سود نمی کرد | جعل استقلال ماستمالی شد!

  • پوستر عجیب طرفداران سپاهان برای بازی فردا

  • بشار اسد بالاخره از خواب بیدار شد

  • ۳ شرط محمود عباس برای به عهده گرفتن مسئولیت غزه پس از جنگ

  • غول کُشی فوتبال ایران تصویر برگزیده سال فیفا شد

  • ماجرای کاهش وزن و تغییر چهره رابعه اسکویی | در اینستاگرام همه چیز را می‌گویم

اگر رژیم لاغری دارید این سالاد را درست کنید
Scroll to top