جدیدترین ها در سایت جدیده
  • اخبار
  • استخدام جدید
  • دینی و مذهبی
  • دنیای تکنولوژی و فناوری
  • اخبار اقتصادی
  • دنیای خودرو
  • ورزش نکنید و لاغر شوید | آموزش

    مجموعه : آموزش لاغری , جدیدترین آموزش ها

    لاغری و کاهش وزن بدون ورزش کردن, لاغری راحت, لاغری آسان

    ۱- با خودتان آینه داشته باشید
    اگر می‌خواهید از دست اضافه وزن خود خلاص شوید سعی کنید همیشه یک آینه با خود داشته باشید چرا که به شما یادآور می‌شود که چقدر چاق هستید و به طور خودکار انگیزه پیدا می‌کنید که وزن کم کنید.

    ۲- خودتان مسئول و ناظم کاهش وزن خود باشید
    باید با وظیفه‌شناسی تمام به خودتان انگیزه بدهید تا وزن کم کنید. هروقت دیدید در برابر غذا از خود بیخود می‌شوید خودتان را محاکمه و تنبیه کنید.

    ۳- توجیه‌ و بهانه‌های خوردن غذاهای چرب را رها کنید
    سال به سال مردم می‌گویند: «وای، در طی تعطیلات عید کلی وزنم زیاد شد» این فقط یک توجیه و بهانه است. همیشه به خودتان یادآوری کنید که هروقت سیر شدید دست از غذا خوردن بکشید و بعد ذهن‌تان را به چیزی غیرخوراکی معطوف کنید.

    ۴- غذاها را مخفی کنید یا دست کم اصلاً نخرید
    اگر شکلات و بیسکویت اطراف‌تان باشد، مطمئناً نمی‌توانید مقاومت کنید. بنابراین سعی کنید غذاهایی را که ‌مانع رسیدن به اهداف‌تان می‌شود نخرید.

    ۵- رژیم‌ها را رها کنید
    اولین و ضروری‌ترین حرکت: هله‌هوله نخرید. به جای آن ۸۰ درصد زمان خوردن را به غذاهای سالم و مغذی و ۲۰ درصد دیگر را به خوردن هله‌هوله بپردازید.

    ۶- از مشاجره و جر و بحث به دور باشید
    بعد از گذراندن اضطراب‌ تعطیلات، سال جدید می‌تواند فرصتی برای دور ریختن کدورت‌ها باشد. هر وقت حس کردید که در آستانه‌ی یک جروبحث قرار دارید، بلافاصله آنجا را ترک کرده و قدم بزنید.

    ۷- «تابلوی خطر» با خود حمل کنید
    به اندازه‌ی یک کارت اعتباری برای خود یک «تابلوی خطر» درست کنید که رویش نوشته باشد: «اگر چاق هستی، قبل از خوردن کمی فکر کن.»

    ۸- لباس‌تان را امتحان کنید
    پیش از صرف غذا به اتاق‌تان رفته و لباسی را امتحان کنید که منتظرید لاغر شوید تا بپوشید.

    ۹-یوگا و مراقبه انجام دهید
    نفس‌های عمیق، مراقبه و حالت‌های مختلف یوگا اشتهای غذا خوردن را در شما کم می‌کند.

  • تازه ترین ها
  • پربیننده های هفته
  • پربیننده های ماه
  • X