جدیدترین ها در سایت جدیده
%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%d9%88%da%a9%d8%b1
  • اخبار
  • استخدام جدید
  • دینی و مذهبی
  • دنیای تکنولوژی و فناوری
  • اخبار اقتصادی
  • دنیای خودرو
  • homina416876645654

    عوارض کم آبی بدن + روزانه چقدر آب بخوریم؟

    مجموعه : پزشکی و سلامت , تغذیه سالم

    کم آبی بدن, مضرات کم آبی بدن, روزانه چند لیتر آب بخوریم?

    عوارض کم آبی بدن + روزانه چقدر آب بخوریم؟

    جالب است بدانید که مقدار آب مورد نیاز بدن را می توان برحسب دریافت انرژی – کیلوکالری – حساب کرد. در حقیقت باید به ازای هر کیلوکالری، یک سی سی آب دریافت شود. به عنوان نمونه اگر فردی در طول روز 2500 کیلوکالری دریافت می کند باید 2500 سی سی آب بنوشد که این میزان معادل 10 لیوان آب است یا اگر فردی 1800 کیلوکالری انرژی دریافت می کند باید معادل 1800 سی سی یعنی 7 تا 8 لیوان آب بنوشد. البته در شیرخواران به ازای هر کیلوکالری باید 5/1 سی سی آب نوشیده شود.

    در عین حال میزان دریافت آب برحسب کیلوگرم متفاوت است یعنی در افراد بزرگسال به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن 35 سی سی، در کودکان 50 تا 60 سی سی و در شیرخواران 150 سی سی باید آب نوشید. با توجه به میزان بالای دریافت آب در کودکان و شیرخواران می توان فهمید که این مساله درباره آنها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بنابراین به فردی که دچار کم آبی شده، توصیه می شود آب یا میوه های آبداری مانند هندوانه، هویج، پرتقال و سیب بنوشد که به ترتیب 92، 87، 87 و84 درصد آب دارند.

    برای درک بهتر این مساله خانمی که 50 کیلوگرم وزن دارد و تقریبا 25 لیتر آب در بدن وی وجود دارد اگر 2 تا 5/2 لیتر آب بدن وی از دست برود اختلالات در بدنش شروع می شود.

    بنابراین مهم است که آب بدن کنترل شود. برای این منظور نیاز است که به میزان لازم در طول روز آب نوشیده شود تا بدن کم آبی پیدا نکند. به علاوه دیده شده حتی اگر 5 درصد از آب بدن کاهش یابد قدرت تمرکز فرد نیز کم می شود. به همین دلیل است که وقتی تشنه می شوید تمرکز کافی برای انجام دادن کارهایتان را از دست می دهید.

    از عوارض دیگر کم آبی به هم ریختن تعادل آب و الکترولیت در بدن است. منظور از الکترولیت، املاحی مثل پتاسیم است. این مساله به خصوص در کودکان مبتلا به اسهال و استفراغ بیشتر قابل مشاهده است و آنها دچار بیماری های شدید و حتی مرگ می شوند. بهتر است بدانید در گذشته بسیاری از مرگ و میرها در اثر اسهال و استفراغ به دلیل کم آبی بوده بنابراین مهم است که تعادل بین آب و الکترولیت در بدن برقرار باشد.

    مساله بعدی زیبایی و طراوت پوست است. هنگامی که بدن دچار کم آبی می شود پوست صورت و بدن تکیده و خشک می شود. کمبود آب حتی یبوست را به دنبال خواهد داشت. افرادی که آب کمی می نوشند، مدفوع شان سفت است و با تاخیر – هفته ای 2 بار یا کمتر – دفع می شود و معمولا با درد، شقاق و ناراحتی همراه خواهد بود. به همین دلیل وجود آب در برنامه غذایی افراد، لازم و ضروری است.

    %d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d8%a7%d8%af
  • تازه ترین ها
  • پربیننده های هفته
  • پربیننده های ماه
  • X