جدیدترین ها در سایت جدیده
%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%d9%88%da%a9%d8%b1
تازه های اخبار
بیشتر >>
  • اخبار
  • استخدام جدید
  • دینی و مذهبی
  • دنیای تکنولوژی و فناوری
  • اخبار اقتصادی
  • دنیای خودرو
  • رژیم لاغری سریع دو هفته ای با کاهش وزن 7 کیلویی

    مجموعه : آموزش لاغری , جدیدترین آموزش ها

    رژیم لاغری سریع دو هفته ای

    شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند.

    رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری:
    300 گرم از میوه های تازه
    3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی آب پز
    150 گرم  ماهی تن
    چای و قهوه بدون قند

    شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید.

    رژیم غذایی برای یک روز:
    صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز
    میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو
    ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد
    میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار
    شام: سالاد میوه (300 گرم)

    دستور تهیه سالاد خیار :
    400 گرم خیار
    200  میلی لیتر ماست
    یک عدد پیاز تازه
    نمک

    خیار را به قطعات ریز خورد کنید، سپس نمک و  پیاز خرد شده و ماست را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید حال سالاد شما آماده است.

    اسموتی خیار
    یک عدد سیب
    یک عدد خیار
    یک قطعه کوچک از زنجبیل
    یک کف دست سبزی اسفناج
    20 گرم  بادام و اسفناج

    طرز تهیه اسموتی خیار:
    سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند.

    توجه داشته باشید با ورزش به طور منظم در کنار رژیم غذایی خیار روند چربی سوزی سرعت می گیرد.

    %d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d8%a7%d8%af
  • تازه ترین ها
  • پربیننده های هفته
  • پربیننده های ماه
  • X