جدیدترین ها در سایت جدیده
%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%d9%88%da%a9%d8%b1
  • اخبار
  • استخدام جدید
  • دینی و مذهبی
  • دنیای تکنولوژی و فناوری
  • اخبار اقتصادی
  • دنیای خودرو
  • homina416876645654

    رژیم لاغری سریع + دفع سموم بدن در 3 هفته

    مجموعه : آموزش لاغری , جدیدترین آموزش ها

    رژیم لاغری + دفع سموم بدن در 3 هفته

    رژیم لاغری + دفع سموم بدن در 3 هفته

    رژیم لاغری

    در این رژیم خوردن نوشابه، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه، نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی ممنوع است و از مصرفشان خودداری کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.

    روز 1-2 روزهای گرسنگی

    برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1لیوان آب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار، و 2 فنجان چای سبز

    روز 3-4 روز پروتئین

    8-9 صبح: 1 فنجان فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل، یک تکه نان سبوس دار
    1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
    4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
    7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر

    روز 5-6 روز سبزیجات

    8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
    12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
    4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
    7 عصر : سالاد سبزیجات شامل کلم برگ، چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل

    روز هفتم روز مخلوط:

    8 صبح: یک فنجان قهوه با شیر ، یک عدد سیب یا یک عدد پرتقال، یک تکه نان سبوس دار
    12 ظهر: 1ل آب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی بدون نان
    4-5 عصر: 1 عدد سیب یا 1 عدد پرتقال
    7 عصر : سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی

    تذکر:

    *روزی 1 عدد قرص یا کپسول مولتی ویتامین مصرف شود
    *از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
    *این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید
    *مصرف چای سبز فراموش نشود، که هم به آرامش بیشتر و هم به لاغری سریع تر شما کمک می کند.

    نکته:

    – رژیم را سه هفته تکرار کنید.
    -کاهش وزن 12 تا 15 کیلو بعد از اتمام رژیم است.
    -بعد از اتمام رژیم می توانید با رعایت اعتدال از همه گروه های غذایی استفاده کنید و بعد از یک ماه دوباره این رژیم را بگیرید.

    %d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d8%a7%d8%af
  • تازه ترین ها
  • پربیننده های هفته
  • پربیننده های ماه