جدیدترین ها در سایت جدیده
%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%d9%88%da%a9%d8%b1
  • اخبار
  • استخدام جدید
  • دینی و مذهبی
  • دنیای تکنولوژی و فناوری
  • اخبار اقتصادی
  • دنیای خودرو
  • مزون همینا

    دستور تهیه سوپ سبزیجات با مرغ + اطلاعات تغذیه ای

    مجموعه : آموزش آشپزی , انواع آش و سوپ

    دستور تهیه سوپ سبزیجات, طرز تهیه سوپ سبزیجات, سوپ مرغ, سوپ رژیمی

    هوای سرد زمستون و سوپی مقوی با جو + آموزش

    این سوپ در واقع از سوپ مرغ و نودل الهام گرفته شده است و سرشار از سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، پیاز و فلفل دلمه ای می باشد. سبزیجات را هم می توانید به صورت منجمد استفاده کنید و هم تازه.

    سوپ مرغ و پاستا

    مواد لازم:

    اسپری پخت، یا مقداری روغن
    170 گرم گوشت بدون استخوان و بدون پوست سینه مرغ، که به اندازه های کوچک تکه تکه شده باشد
    225 گرم میکس سبزیجات قطعه قطعه شده، کرفس، پیاز، و فلفل دلمه ای
    یک فنجان هویج که به شکل خلال ریز درآمده باشد
    یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
    7 فنجان آب مرغ بدون چربی و کم نمک
    یک فنجان پاستا نپخته طرح دار سبوس دار

    روش پخت:

    یک قابلمه متوسط را روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید. کف قابلمه را با اسپری پخت یا کمی روغن چرب کنید. مرغ ، سبزیجات، هویج، و فلفل سیاه را به قابلمه اضافه کنید. به مدت 6 دقیقه یا تا زمانی که مرغ شروع به قهوه ای شدن بکند و سبزیجات نرم شوند بپزیدشان، مرتب محتویان قابلمه را بهم بزنید. آب مرغ را اضافه کنید، و به جوش بیاوردیش. پاستا را اضافه کنید، حرارت را به متوسط کم کنید، به مدت 8 دقیقه و یا تا زمانی که پاستا بپزد روی شعله نگهش دارید.

    اطلاعات تغذیه ای:

    کالری: 156
    کلسترول از چربی در هر وعده: 14 درصد
    چربی در یک وعده: 3 گرم
    چربی اشباع در یک وعده: 0.6 گرم
    چربی غیر اشباع در یک وعده: 0.6 گرم
    چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.4 گرم
    پروتئین در یک وعده: 20.4 گرم
    کربوهیدرات در یک وعده: 12.8 گرم
    فیبر در یک وعده: 2.8 گرم
    کلسترول در یک وعده: 40 میلی گرم
    آهن در یک وعده: 1.4 میلی گرم
    سدیم در یک وعده: 723 میلی گرم
    کلسیم در یک وعده: 27 میلی گرم

    %d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d8%a7%d8%af
  • تازه ترین ها
  • پربیننده های هفته
  • پربیننده های ماه
  • X